<track id="xvx3x"><strike id="xvx3x"><strike id="xvx3x"></strike></strike></track>
<pre id="xvx3x"></pre>
<p id="xvx3x"><ruby id="xvx3x"></ruby></p>

<track id="xvx3x"><strike id="xvx3x"><ol id="xvx3x"></ol></strike></track>

    <track id="xvx3x"></track><noframes id="xvx3x"><address id="xvx3x"></address>
    <pre id="xvx3x"></pre>
    <address id="xvx3x"></address>
    <address id="xvx3x"></address>
    <pre id="xvx3x"><pre id="xvx3x"></pre></pre>
    <noframes id="xvx3x"><pre id="xvx3x"></pre>
      <del id="xvx3x"></del>
          <noframes id="xvx3x"><pre id="xvx3x"><strike id="xvx3x"></strike></pre>

            <noframes id="xvx3x">
            <track id="xvx3x"></track>

                首頁 > 裝修資訊 > 養生保健:晨起做好10件事 讓女人美得傾城!

                養生保健:晨起做好10件事 讓女人美得傾城!

                http://www.urben.com.cn 2014年03月13日10:31 家居裝修知識網  

                原標題:養生保健:晨起做好10件事 讓女人美得傾城!

                清晨醒來時多吃食物

                清晨醒來時多吃食物

                1、清晨醒來時多吃食物

                這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中,起著決定性的作用。人處于睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會逐漸回復正常水平。

                醒來后越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包,都是早餐不錯的選擇。

                2、來不及吃早餐別空手上班

                如果你來不及吃早餐,應事先準備好一個粗面粉面包、一點水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣,餓的時候,就能隨手取到一份強力早餐,為工作及時“加油”。

                原標題:養生保健:晨起做好10件事 讓女人美得傾城!

                和孩子一樣喝奶

                和孩子一樣喝奶

                3、和孩子一樣喝奶

                一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷類食品食用,會更好地發揮效果。

                原標題:養生保健:晨起做好10件事 讓女人美得傾城!

                4、睡不好會發胖

                下次午夜時,還對肥皂劇欲罷不能時,你得對自己說:“睡眠不足,很容易長胖的?!睙o形中給自己一種壓力。每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。

                原標題:養生保健:晨起做好10件事 讓女人美得傾城!

                5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者

                面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現,深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效,因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。并對血液大有好處,能預防心臟循環系統的疾病。

                6、不停地運動

                把日常鍛煉分為兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習,晚飯后半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習,比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走,同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區,不要認為運動一秒都會奏效的。

                7、飲食宜粗不宜細

                一項最新的科學研究表明,在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量,而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

                科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測,來研究纖維素在減肥過程中所起的作用,結果是:經常吃健康,未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量,未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收,而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加,也會使胰島素吸附脂肪的能力增加,從而使體內的脂肪堆積。

                8、五分鐘完全放松

                當一個人處于完全放松的狀態下,身體不會產生抗壓激素,從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨時常提醒自己放松5分鐘吧!

                原標題:養生保健:晨起做好10件事 讓女人美得傾城!

                9、餐前餐后多補充水分

                飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時,新陳代謝的水平,會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會吸收一半的水分。

                10、精神食糧

                誰想腦子靈,思維敏捷和工作效率高,誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品,因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

                相關知識

                養生保健:晨起做好10件事 讓女人美得傾城!
                面積有限小編支招 10件事讓你的房子變大
                春季養生做好5件事 一年少生病
                【候正光專欄】從無知無畏到專注做好一件事
                靚家寶典:07年你需要為家居做的10件事
                迪諾雅尤國忠:一生做好一件事 最大愛好是家具
                今年買房 你必須知道10件事
                2015年買房 你必須知道10件事
                潛心做好一件事,就是“穩”
                倡導自然生活:大自然家居25年做好一件事

                本文來自 家居裝修知識網 養生保健:晨起做好10件事 讓女人美得傾城! https://biud.com.cn/news-view-id-346088.html

                中文字幕,无码专区,亚洲一区